31日 ブログ開始1ヶ月の総括

 元旦からはじめたブログ

新年に新しい習慣をと思いついて

↓ 下記の決め事を自分に課して

はじめたブログです。

毎日続ける小さな行動

• ①ブログ更新🆗
• ②ダンベル体操1セット（10分）🆗
• ③食事内容　タンパク質多め　炭水化物少なめ🆗
• ④ネガティブ厳禁ポジティブ変🆗
• ⑤悪口は言わない！🆗

①毎日更新できました👏

②ダンベル体操毎日できました💪

③これは‥✖️脂質少なめに変更！

④8割は達成！呑気と紙一重

⑤9割は達成！グッと飲み込んだ

二月も引き続き頑張る😤

今日はロングタイム勤務で

お弁当🍱持参の日

前日から仕込んであすけんに

入力して気合い入れていたのに

おやつにきんつば食べて

アプリに入力したら

その時点で夕食に食べれるのは

残り200kcalとちょっと！

脂質無い和菓子はokと油断しました。

アプリ見ながら調整

こんにゃく麺ともやしとコチュジャンで

ビビン麺風、脂肪0のヨーグルトも

追加できました。

なんとか基準値近くにおさめました

今日は７５点

あすけんダイエット

面倒くさくて挫折しないように

頑張ります

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