結局　あすけん

昨年サブスクで登録したまま

放置状態のあすけんを活用する事にした。

とりあえず、2ヶ月で3kgの減量をめざし

あすけんダイエット基本コースに設定

今日は仕事休みで母の通院もなく

時間に余裕があったので

あすけんに張り付いて

食事を調整してみました。

朝食：オートミール、キャベツサラダ、里芋と鶏の煮物

　　　コーヒー、MTCオイル、フランスパン1切れ

　　　ブルーベリー入りヨーグルト

昼食：ごはん少し、切り干し大根、人参サラダ

　　　大根もち、リンゴヨーグルトスムージー

　　　納豆、生卵

夕食：オートミール、肉野菜炒め、シシャモ

グラム単位で調整してみました。毎食こんなことはできませんが・・・

結果87点を頂戴しました😁　脂質を減らすのが結構難しい😓

しばらく揚げ物はあきらめる覚悟ですが

普通の食事でも脂質は結構摂取してしまう😨

２か月後にコレステロールの薬、処方されないように

頑張ります！！

毎日続ける小さな行動

小さなしあわせ