昨年サブスクで登録したまま
放置状態のあすけんを活用する事にした。
とりあえず、2ヶ月で3kgの減量をめざし
あすけんダイエット基本コースに設定
結果87点を頂戴しました😁 脂質を減らすのが結構難しい😓
しばらく揚げ物はあきらめる覚悟ですが
普通の食事でも脂質は結構摂取してしまう😨
２か月後にコレステロールの薬、処方されないように
頑張ります！！
毎日続ける小さな行動
先月うけた健診🏥
脂質異常症の診断 要医療との事でした
その他 内臓脂肪蓄積 肥満 🐷
このままでは動脈硬化をおこし血栓ができて
脳梗塞や心筋梗塞を発症する危険性が高くなるとの事
先生曰く、いきなり投薬するのではなく
食生活を改善して運動も取り入れ２か月後受診
目標は2～3ｋｇ減量 その時採血をして改善していなかったら
投薬治療になる流れ
毎年の健診で減量は勧められていたけれど
今回LDL（悪玉）コレステロールが凄く上昇⬈
いよいよ真面目に取り組まなければいけないと自覚しました
元旦からダンベル体操１０分という優しい取り組みは続けているけれど
２ケ月で3ｋｇ減量となるとこんなもんじゃ無理
これまでの人生、ダイエットと挫折の繰り返しの意志弱子😔
これからの人生楽しむためにも次の受診まで真面目に頑張ってみます。
毎日続ける小さな行動
とある窓口の事務職のパートをしてます。
私の確認不足でお客様から
怒鳴り込まれました。
損害を与えてしまうようなミスでは無かったのですが訂正の為に再度足を運んでいただきご迷惑をおかけしました。
ひたすらお詫びをし、1番偉い方にも報告し、一緒に頭をさげていただきました。
上司が丁寧に謝罪してくれてお客様も気が済んだようで笑顔でお帰りになりました。
上司に余計な頭を下げさせて申し訳ないのとパートですが最年長、最古参の私が新人
でもしないような凡ミスをやらかして恥ずかしいし情けない
立ち直り方を検索してみた。
AIによる概要との事です
毎日続ける小さな行動✖
今日はとても寒い日でした。
夫は出勤中 同居の実母はデイサービスで不在
パートから帰って誰もいない室内は17℃
私一人の時は極力光熱費を抑える努力をして
電気毛布（ひざ掛け）と まるでコタツ という名の
暖かいハイソックスで耐えてます。
光熱費が昨年より高額でした。年季の入った3LDKマンション住まいです
昨年 2024年１月分 ガス料金16354円 電気料金5247円
今回 2025年１月分 ガス料金25392円 電気料金5656円
ガス代が昨年より１万円近く高額でした。
ガス自体の単価が値上がりした部分もありますが
ガスファンヒーターの使用が昨年より増えました。
昨年は家族３人リビングで過ごす事が多かったのですが
母が体調不良で横になる時間が増えて自分の部屋で過ごすようになり
増えていったのだと思います。
母の為にここは変えられないので
お風呂と調理の工夫で少しでも抑えられるように頑張ります。
毎日続ける小さな行動
用事で旦那と出かけ
帰りに晩御飯
予約もリサーチもしていないので
何処でも見かける黄色い看板
鳥貴族にGO
テーブル席はいっぱいだけど
二人席のカウンターならokと言われ
仕切られた隅っこの
狭いカウンターで二人並んだ
個室のような基地のような
逆に落ち着いて食事ができて良かった。
何食べても一品370円‼️
学生や若者だけではなく
アラ還夫婦も財布を気にせず
食べられる。
二人大満足で5000円でお釣りが出る。
鳥貴族 未経験の同年代の皆さま
安かろう不味かろう
など先入観は捨てて
ぜひ一度、足を運んでみては
いかがでしょうか お勧めです😊
毎日続ける小さな行動
三谷幸喜さん 作、演出の舞台です。 本日チケット当選しました！！
東京サンシャインボーイズ復活公演
今や TV、映画、舞台で大活躍の皆さまです。大興奮です。
毎日続ける小さな行動
妄信的とまではいわないが
毎年自分の該当する グループの
占い本を購入し参考にしている。
ラジオでゲッターズさんが
『占いとウォシュレットは当たるのではなく当てにいく』
と言っていて なるほどね～と思った。
幸い今年はとても運気が良いと言われている年なので
いつもの年より占い本に沿った行動をしてみる。
『心がけたい10か条』という項目のなかの
人が自分のために使ってくれる時間は命である。
という1文がとても気に入っている。
占い本なのだけど常識的な道徳的な気付きをさせてくれる
普通に自己啓発本だと思って愛読してます。
毎日続ける小さな行動
3年前まで一緒に働いていた
20歳年下の同僚と何年振りかのお茶してきた。☕
周りからはきっと母娘か嫁姑に見えていたと思う😅
９か月の可愛い赤ちゃん👶ちょっと人見知りされたけど
１０分後にはニコニコ可愛い💕
出産時の大変だったことや育児の中のあれやこれや
彼女が退職してからの職場のあれこれ
赤ちゃんファーストで1時間足らずのティータイム
楽しいおしゃべりタイムはあっという間に過ぎて
暖かくなった頃にまた会う約束をして解散しました。
寒いし赤ちゃんと引きこもりがちだと嘆いていて
短時間のカフェ☕でもストレス発散できたと喜んでくれた
同じ思いの若いママさんたくさんいるはず
気の合うママ友と出会って子育て楽しんでほしいなぁ
毎日続ける小さな行動
美容室で待ち時間に雑誌ではなく
タブレットを渡されるようになった
そこには雑誌読み放題のアプリが入っていて
自分の好きな雑誌をそこから探して読むことができる
昔はカラーやパーマの待ち時間に美容師さんが
雑誌を数冊持ってきてくださるのだけど
明らかに自分より上の年代がターゲットの雑誌だったり
趣味の合わない雑誌をを渡されてモヤモヤしたり
もうそんなこともなくなった。
美容室側もこれまで色んなジャンルのものを揃えたり
買い替えたりの手間が省ける上
金額的にもかなり抑えられて良いことしかない気がする。
その読み放題がかなり気に入ってお正月前に契約した。
しかし
実際そんなに活用していない。
よく読むのは料理雑誌なのだけどやっぱり紙が読みやすい
もうすぐ無料期間の1か月が終わる
解約するか・・・お悩み中です
毎日続ける小さな行動
日曜日に夫が2歳の孫を半日連れ出す予定
ほとんど利用した事がない
バスやモノレールに乗って空港まで行き
飛行機✈️を見せてやりたい！との事
乗り物のおもちゃが大好きな子なので
きっと喜ぶはず😀と私も最初は賛成していたのですが
ニュースでインフルエンザの猛威の様子を見ると恐ろしくなってきて
春になるまで延期したらどうかと
提案してみた。家には乳児もいるし
マスクもつけていられない2歳児を人混みに連れていくのはやめてほしいと
こんな事思う私はネガティブなのかしら？
毎日続ける小さな行動
母、この頃息切れが酷く
かかりつけの先生に受診
レントゲンで肺に水が溜まっているのがわかり翌日大きな病院の
呼吸器内科に紹介してもらう事になった
母『明日、きっと入院することになるから最低限の準備してから受診する』本当に？
かなりの息苦しさなのか本人が望むならと色々準備してタクシーよんでいざ病院へ
長くかかりました😩
結局肺ではなく心臓が大きくなっていて不具合が起きていたらしい。
今日のところは入院無しで来週、その病院の循環器内科を受診する事となりました。
朝、9時に家を出て往復タクシー🚕
4時前に帰宅😮💨
不安でネガティブの塊になっている母を
宥めて励ましながらの夕食作り
適当な味でした。😩
毎日続ける小さな行動
高齢の母と同居になって
通院時タクシーを利用する事が多くなった
近くのクリニックの場合
行き道はゆっくり歩いて
帰りはタクシー🚕
電車🚞で通う総合病院は駅までタクシー🚕
電車に乗れないほどシンドイ時は
片道7000円かけてタクシー通院
体調によって変わって来るけれど
毎月のタクシー代は痛い出費です。😂
はるか昔、子育て中は
塾の送迎や発熱時の通院で仕方なく運転していた事もあったけど
本当に下手くそで子供が手を離れてから全くハンドルを握っておらず
ペーパードライバーとなってます。
駐車場にはいつでも使える車があるのに勇気がでません😭
ネガティブ厳禁を信条としていても
人の命に関わる事、慎重になってます。
どうしたもんかしら‥
毎日続ける小さな行動
一年前、自治会役員の抽選があり我が家は2026年度の役員が内定していた。
にもかかわらず2025年度内定で転居された候補者がいて一年繰り上がりこの春から何らかの役員をせねばならない事になった。
どのみち引き受けないといけない事が一年早くなっただけなのだけど
何か重いものがズシーンとのしかかる😨
2月の役員会で役職のクジを引く
役員会は日曜日で我が家は夫の休みが不定休。私の担当となる。
どの役職もそれなりに責任があり面倒ではあるのだけど会長は特にシンドイ😩
一年間、役員を楽しむ思考にポジティブ変換してみる。
副会長あたりに立候補してみようかな
なんて思ったりして‥メンバー次第ですね
毎日続ける小さな行動
明朝、水族館に行くのに
我が家の方が近くて便利なんだそう。
先週に引き続き孫と遊べて嬉しい☺️
毎日続ける小さな行動
毎日続ける小さな行動
ずっと忙しく気持ちに余裕がない日々を過ごしている。
何もできないし続けられない言い訳ばかり考えて諦めている。
背中を押してくれたのはゲッターズ飯田さんの占い。
7年間の闇から抜け出す解放される良い運気。
自分の嫌な部分変えられるかも‥
変えてみたいと言うか進化したい！
ここ数年、自己啓発系のYouTubeで度々目にした『習慣』と言う言葉
小さな行動でも続ける事で良い習慣になりやがて人生が変わってくるらしい。
更年期世代の私
長い年月で身に付いた悪習慣と体脂肪を
リセットする為にとりあえず1ヶ月続けてみたいと思う。
毎日続ける小さな行動
1ヶ月後の自分の変化を楽しみにしたい。
