小さなしあわせ

 元旦からはじめたブログ 新年に新しい習慣をと思いついて ↓ 下記の決め事を自分に課して はじめたブログです。 毎日続ける小さな行動 ①ブログ更新🆗 ②ダンベル体操1セット（10分）🆗 ③食事内容　タンパク質多め　炭水化物少なめ🆗 ④ネガティブ厳禁ポジティブ変🆗 ⑤悪口は言わない！🆗 ①毎日更新できました👏 ②ダンベル体操毎日できました💪 ③これは‥✖️脂質少なめに変更！ ④8割は達成！呑気と紙一重 ⑤9割は達成！グッと飲み込んだ 二月も引き続き頑張る😤 今日はロングタイム勤務で お弁当🍱持参の日 前日から仕込んであすけんに 入力して気合い入れていたのに おやつにきんつば食べて アプリに入力したら その時点で夕食に食べれるのは 残り200kcalとちょっと！ 脂質無い和菓子はokと油断しました。 アプリ見ながら調整 こんにゃく麺ともやしとコチュジャンで ビビン麺風、脂肪0のヨーグルトも 追加できました。 なんとか基準値近くにおさめました 今日は７５点 あすけんダイエット 面倒くさくて挫折しないように 頑張ります にほんブログ村

 結局　あすけん 昨年サブスクで登録したまま 放置状態の あすけん を活用する事にした。 とりあえず、2ヶ月で3kgの減量をめざし あすけんダイエット基本コースに設定 今日は仕事休みで母の通院もなく 時間に余裕があったので あすけん に張り付いて 食事を調整してみました。 朝食：オートミール、キャベツサラダ、里芋と鶏の煮物 　　　コーヒー、MTCオイル、フランスパン1切れ 　　　ブルーベリー入りヨーグルト 昼食：ごはん少し、切り干し大根、人参サラダ 　　　大根もち、リンゴヨーグルトスムージー 　　　納豆、生卵 夕食：オートミール、肉野菜炒め、シシャモ グラム単位で調整してみました。毎食こんなことはできませんが・・・ 結果87点を頂戴しました😁　脂質を減らすのが結構難しい😓 しばらく揚げ物はあきらめる覚悟ですが 普通の食事でも脂質は結構摂取してしまう😨 　　　　　　 ２か月後にコレステロールの薬、処方されないように 頑張ります！！ 毎日続ける小さな行動 ①ブログ更新🆗 ②ダンベル体操1セット（10分）🆗 ③食事内容　タンパク質多め　炭水化物少なめ🔼 ④ネガティブ厳禁ポジティブ変換🆗 ⑤悪口は言わない！🆗 にほんブログ村

 健診結果で受診 先月うけた健診🏥 脂質異常症の診断　要医療との事でした その他　内臓脂肪蓄積　肥満　🐷 このままでは 動脈硬化 をおこし血栓ができて 脳梗塞や心筋梗塞を発症する危険性が高くなるとの事 先生曰く、いきなり投薬するのではなく 食生活を改善して運動も取り入れ２か月後受診 目標は 2～3ｋｇ減量 　その時採血をして改善していなかったら 投薬治療になる流れ 毎年の健診で減量は勧められていたけれど 今回LDL（悪玉）コレステロールが凄く上昇 ⬈ いよいよ真面目に取り組まなければいけないと自覚しました 元旦からダンベル体操１０分という優しい取り組みは続けているけれど ２ケ月で3ｋｇ減量となるとこんなもんじゃ無理 これまでの人生、ダイエットと挫折の繰り返しの意志弱子😔 これからの人生楽しむためにも次の受診まで真面目に頑張ってみます。 毎日続ける小さな行動 ①ブログ更新🆗 ②ダンベル体操1セット（10分）🆗 ③食事内容　タンパク質多め　炭水化物少なめ🔼 ④ネガティブ厳禁ポジティブ変換🆗 ⑤悪口は言わない！🆗 にほんブログ村

 仕事でミスした時の立ち直り方 とある窓口の事務職のパートをしてます。 私の確認不足でお客様から 怒鳴り込まれました。 損害を与えてしまうようなミスでは無かったのですが訂正の為に再度足を運んでいただきご迷惑をおかけしました。 ひたすらお詫びをし、1番偉い方にも報告し、一緒に頭をさげていただきました。 上司が丁寧に謝罪してくれてお客様も気が済んだようで笑顔でお帰りになりました。 上司に余計な頭を下げさせて申し訳ないのとパートですが最年長、最古参の私が新人 でもしないような凡ミスをやらかして恥ずかしいし情けない 立ち直り方を検索してみた。 AIによる概要との事です 【立ち直りの手順】 失敗を認め、周囲に報告して謝罪する　　　　　 失敗の原因を分析する　　　　　　　　　　　 同じミスを繰り返さないように改善策を考える　 気持ちを切り替える　　　　　　　　　　　　　 【立ち直りのポイント】 失敗を認め、受け入れる　 →失敗した！私の責任！ 失敗の原因を冷静に振り返る →慌てて確認を怠った 改善策が見つかったらメモに残しておく →ブログに記録した 気持ちの切り替えも重要 →そんな日もあるさ、上司同僚に感謝 落ち込みすぎず、気分転換する →食べる🍰飲む🍺 帰宅時に美味しいパン屋に立ち寄り 高カロリーのデザート系菓子パン購入しました。 明日から色々頑張ります 毎日続ける小さな行動✖ ①ブログ更新🆗 ②ダンベル体操1セット（10分）🆗 ③食事内容　タンパク質多め　炭水化物少なめ✖ ④ネガティブ厳禁ポジティブ変換🔺 ⑤悪口は言わない！🆗 にほんブログ村

我が家の光熱費問題 今日はとても寒い日でした。 夫は出勤中　同居の実母はデイサービスで不在 パートから帰って誰もいない室内は17℃ 私一人の時は極力光熱費を抑える努力をして 電気毛布（ひざ掛け）と　 まるでコタツ　 という名の 暖かいハイソックスで耐えてます。 光熱費が昨年より高額でした。年季の入った3LDKマンション住まいです 昨年　2024年１月分　　ガス料金 16354円 　　電気料金 5247円 今回　2025年１月分　　ガス料金 25392円 　　電気料金 5656円 ガス代が昨年より１万円近く高額でした。 ガス自体の単価が値上がりした部分もありますが ガスファンヒーターの使用が昨年より増えました。 昨年は家族３人リビングで過ごす事が多かったのですが 母が体調不良で横になる時間が増えて自分の部屋で過ごすようになり 増えていったのだと思います。 母の為にここは変えられないので お風呂と調理の工夫で少しでも抑えられるように頑張ります。 毎日続ける小さな行動 ①ブログ更新🆗 ②ダンベル体操1セット（10分）🆗 ③食事内容　タンパク質多め　炭水化物少なめ🔼 ④ネガティブ厳禁ポジティブ変換🆗 ⑤悪口は言わない！🆗 にほんブログ村

安定の鳥貴族 用事で旦那と出かけ 帰りに晩御飯 予約もリサーチもしていないので 何処でも見かける黄色い看板　 鳥貴族 にGO テーブル席はいっぱいだけど 二人席のカウンターならokと言われ 仕切られた隅っこの 狭いカウンターで二人並んだ 個室のような基地のような 逆に落ち着いて食事ができて良かった。 何食べても一品370円‼️ 学生や若者だけではなく アラ還夫婦も財布を気にせず 食べられる。 二人大満足で5000円でお釣りが出る。 鳥貴族　未経験の同年代の皆さま 安かろう不味かろう 　 など先入観は捨てて ぜひ一度、足を運んでみては いかがでしょうか　お勧めです😊   毎日続ける小さな行動 ①ブログ更新🆗 ②ダンベル体操1セット（10分）🆗 ③食事内容　タンパク質多め　炭水化物少なめ🔼 ④ネガティブ厳禁ポジティブ変換🆗 ⑤悪口は言わない！🆗 にほんブログ村

 蒙古が襲来 三谷幸喜さん　作、演出の舞台です。　本日チケット当選しました！！ 東京サンシャインボーイズ復活公演 今や　TV、映画、舞台で大活躍の皆さまです。大興奮です。 昨日三谷幸喜さんが あさイチ に出演されていて 稽古の様子が少し見れました。 なんか楽しそう！ 妙齢の皆さまのお稽古は休憩多めとの事。 ２月～５月　10都市での公演になるそうです。 もう楽しみしかないです。４月が待ち遠しい😍 毎日続ける小さな行動 ①ブログ更新🆗 ②ダンベル体操1セット（10分）🆗 ③食事内容　タンパク質多め　炭水化物少なめ🔼 ④ネガティブ厳禁ポジティブ変換🆗 ⑤悪口は言わない！🆗 にほんブログ村

ゲッターズ飯田さん　五星三心占い 妄信的とまではいわないが 毎年自分の該当する グループの 占い本を購入し参考にしている。 ラジオでゲッターズさんが 『占いとウォシュレットは当たるのではなく当てにいく』 と言っていて　なるほどね～と思った。 幸い今年はとても運気が良いと言われている年なので いつもの年より占い本に沿った行動をしてみる。 『心がけたい10か条』という項目のなかの 人が自分のために使ってくれる時間は命である 。 という1文がとても気に入っている。 占い本なのだけど常識的な道徳的な気付きをさせてくれる 普通に 自己啓発本 だと思って愛読してます。 毎日続ける小さな行動 ①ブログ更新🆗 ②ダンベル体操1セット（10分）🆗 ③食事内容　タンパク質多め　炭水化物少なめ🔼 ④ネガティブ厳禁ポジティブ変換🆗 ⑤悪口は言わない！🆗 にほんブログ村

 ハンドブレンダー 息子にもらった引き出物のカタログギフト が届いた。 　 連続使用可能時間　　1分‼️ モーターが加熱して故障の原因になるらしい　1分以上連続使用したい場合は一旦運転を停止し、15分以上たってモーター部が冷めてから再度使用可 冷凍フルーツ冷凍野菜は不可 思ってたのとちょっとちがう😂 冷凍フルーツでスムージー作りたかった🍎 良く調べてから申し込むべきでした。 毎日続ける小さな行動 ①ブログ更新🆗 ②ダンベル体操1セット（10分）🆗 ③食事内容　タンパク質多め　炭水化物少なめ🔼 ④ネガティブ厳禁ポジティブ変換🆗 ⑤悪口は言わない！🆗 にほんブログ村

 育児中の元同僚 3年前まで一緒に働いていた 20歳年下の同僚と何年振りかのお茶してきた。☕ 周りからはきっと母娘か嫁姑に見えていたと思う😅 ９か月の可愛い赤ちゃん👶ちょっと人見知りされたけど １０分後にはニコニコ可愛い💕 出産時の大変だったことや育児の中のあれやこれや 彼女が退職してからの職場のあれこれ 赤ちゃんファーストで1時間足らずのティータイム 楽しいおしゃべりタイムはあっという間に過ぎて 暖かくなった頃にまた会う約束をして解散しました。 寒いし赤ちゃんと引きこもりがちだと嘆いていて 短時間のカフェ☕でもストレス発散できたと喜んでくれた 同じ思いの若いママさんたくさんいるはず 気の合うママ友と出会って子育て楽しんでほしいなぁ 毎日続ける小さな行動 ①ブログ更新🆗 ②ダンベル体操1セット（10分）🆗 ③食事内容　タンパク質多め　炭水化物少なめ❎ ④ネガティブ厳禁ポジティブ変換🆗 ⑤悪口は言わない！🔺

 雑誌のサブスク 美容室で待ち時間に雑誌ではなく タブレットを渡されるようになった そこには雑誌読み放題のアプリが入っていて 自分の好きな雑誌をそこから探して読むことができる 昔はカラーやパーマの待ち時間に美容師さんが 雑誌を数冊持ってきてくださるのだけど 明らかに自分より上の年代がターゲットの雑誌だったり 趣味の合わない雑誌をを渡されてモヤモヤしたり もうそんなこともなくなった。 美容室側もこれまで色んなジャンルのものを揃えたり 買い替えたりの手間が省ける上 金額的にもかなり抑えられて良いことしかない気がする。 その読み放題がかなり気に入ってお正月前に契約した。 しかし 実際そんなに活用していない。 よく読むのは料理雑誌なのだけどやっぱり紙が読みやすい もうすぐ無料期間の1か月が終わる 解約するか・・・お悩み中です 毎日続ける小さな行動 ①ブログ更新🆗 ②ダンベル体操1セット（10分）🆗 ③食事内容　タンパク質多め　炭水化物少なめ❎ ④ネガティブ厳禁ポジティブ変換🆗 ⑤悪口は言わない！🔺

 頂き物いっぱい お菓子がたくさんある。 フィナンシェやマドレーヌ、🧁 バームクーヘン 林檎も食べきれない内に 何度も頂いた🍎 美味しいものが飽和状態 今年になって頂き物の運気が上がってる気がしてます。 無駄にしないように ありがたくいただこうと思うのだけど ダイエットから遠のいてしまう 贅沢な悩みです😅 毎日続ける小さな行動 ①ブログ更新🆗 ②ダンベル体操1セット（10分）🆗 ③食事内容　タンパク質多め　炭水化物少なめ❎ ④ネガティブ厳禁ポジティブ変換🆗 ⑤悪口は言わない！🆗

 カタログギフト 息子が友人の結婚式に招待され いただいて帰ったカタログギフト 息子夫婦の欲しいものが見つからない との事で私が貰い受けることになりました。 カタログには小洒落たギフトが 色々ありましたが 『ハンドブレンダー』に決めました。 朝スムージーが習慣になるかしら 毎日続ける小さな行動 ①ブログ更新🆗 ②ダンベル体操1セット（10分）🆗 ③食事内容　タンパク質多め　炭水化物少なめ❎ ④ネガティブ厳禁ポジティブ変換🆗 ⑤悪口は言わない！🆗

 嫁ちゃんと孫二人が泊まりに来た 息子が友人の結婚式で 新幹線で他府県へ🚄 嫁ちゃんが孫連れて車で一時間かけて我が家へ 息子ファミリーだいたい月に2回は泊まりにくる。 嫁ちゃんとは打ち解けた関係で 乳児と幼児を抱えて大変な時 私と夫を頼りにしてくれているのは とても嬉しい❤️ いつまで良い関係でいたいと願ってます 毎日続ける小さな行動 ①ブログ更新🆗 ②ダンベル体操1セット（10分）🆗 ③食事内容　タンパク質多め　炭水化物少なめ❎ ④ネガティブ厳禁ポジティブ変換🆗 ⑤悪口は言わない！🆗

これは ネガティブ？ 日曜日に夫が2歳の孫を半日連れ出す予定 ほとんど利用した事がない バスやモノレールに乗って空港まで行き 飛行機✈️を見せてやりたい！との事 乗り物のおもちゃが大好きな子なので きっと喜ぶはず😀と私も最初は賛成していたのですが ニュースでインフルエンザの猛威の様子を見ると恐ろしくなってきて 春になるまで延期したらどうかと 提案してみた。家には乳児もいるし マスクもつけていられない2歳児を人混みに連れていくのはやめてほしいと こんな事思う私はネガティブなのかしら？ 毎日続ける小さな行動 ①ブログ更新🆗 ②ダンベル体操1セット（10分）🆗 ③食事内容　タンパク質多め　炭水化物少なめ❎ ④ネガティブ厳禁ポジティブ変換🆗 ⑤悪口は言わない！🆗

 息切れ　肺に水 母、この頃息切れが酷く かかりつけの先生に受診 レントゲンで肺に水が溜まっているのがわかり翌日大きな病院の 呼吸器内科に紹介してもらう事になった 母『明日、きっと入院することになるから最低限の準備してから受診する』本当に？ かなりの息苦しさなのか本人が望むならと色々準備してタクシーよんでいざ病院へ 長くかかりました😩 結局肺ではなく心臓が大きくなっていて不具合が起きていたらしい。 今日のところは入院無しで来週、その病院の循環器内科を受診する事となりました。 朝、9時に家を出て往復タクシー🚕 4時前に帰宅😮‍💨 不安でネガティブの塊になっている母を 宥めて励ましながらの夕食作り 適当な味でした。😩 毎日続ける小さな行動 ①ブログ更新🆗 ②ダンベル体操1セット（10分）🆗 ③食事内容　タンパク質多め　炭水化物少なめ❎ ④ネガティブ厳禁ポジティブ変換🆗 ⑤悪口は言わない！🆗

10年間運転していない 高齢の母と同居になって 通院時タクシーを利用する事が多くなった 近くのクリニックの場合 行き道はゆっくり歩いて 帰りはタクシー🚕 電車🚞で通う総合病院は駅までタクシー🚕 電車に乗れないほどシンドイ時は 片道7000円かけてタクシー通院 体調によって変わって来るけれど 毎月のタクシー代は痛い出費です。😂 はるか昔、子育て中は 塾の送迎や発熱時の通院で仕方なく運転していた事もあったけど 本当に下手くそで子供が手を離れてから全くハンドルを握っておらず ペーパードライバーとなってます。 駐車場にはいつでも使える車があるのに勇気がでません😭 ネガティブ厳禁を信条としていても 人の命に関わる事、慎重になってます。 どうしたもんかしら‥ 毎日続ける小さな行動 ①ブログ更新🆗 ②ダンベル体操1セット（10分）🆗 ③食事内容　タンパク質多め　炭水化物少なめ❎ ④ネガティブ厳禁ポジティブ変換🆗 ⑤悪口は言わない！🆗

 自治会役員　繰り上がり 一年前、自治会役員の抽選があり我が家は2026年度の役員が内定していた。 にもかかわらず2025年度内定で転居された候補者がいて一年繰り上がりこの春から何らかの役員をせねばならない事になった。 どのみち引き受けないといけない事が一年早くなっただけなのだけど 何か重いものがズシーンとのしかかる😨 2月の役員会で役職のクジを引く 役員会は日曜日で我が家は夫の休みが不定休。私の担当となる。 どの役職もそれなりに責任があり面倒ではあるのだけど会長は特にシンドイ😩 一年間、役員を楽しむ思考にポジティブ変換してみる。 副会長あたりに立候補してみようかな なんて思ったりして‥メンバー次第ですね 毎日続ける小さな行動 ①ブログ更新🆗 ②ダンベル体操1セット（10分）🆗 ③食事内容　タンパク質多め　炭水化物少なめ❎ ④ネガティブ厳禁ポジティブ変換🆗 ⑤悪口は言わない！🆗

 息子ファミリーが泊まりに来た。 明朝、水族館に行くのに 我が家の方が近くて便利なんだそう。 先週に引き続き孫と遊べて嬉しい☺️ 毎日続ける小さな行動 ①ブログ更新🆗 ②ダンベル体操1セット（10分）🆗 ③食事内容　タンパク質多め　炭水化物少なめ🔼 ④ネガティブ厳禁ポジティブ変換🆗 ⑤悪口は言わない！🆗

 業務スーパーで買い物 久しぶりに業務スーパーに出かけた。 野菜が欲しかったのだけど どれもこれもウチの近隣のスーパーと同等くらい。 品質の方はう〰︎ん😞 野菜以外を色々購入しました。 YouTubeでお勧めしていた ブルガリア産の純粋蜂蜜を買えたのが嬉しかった。 買いたかった冷凍ブルーベリー🫐と 冷凍ラザニアは発見できず残念😢 安すぎて不安になるくらいの冷食は 国産のコロッケとチキンカツを購入。 帰宅しての昼ごはんはお勧めにあった台湾産の大根餅。多めのごま油で蒸し焼き。あっさり味でまあまあ美味しい。 発掘する感覚で楽しい買い物でした。 毎日続ける小さな行動 ①ブログ更新🆗 ②ダンベル体操1セット（10分）🆗 ③食事内容　タンパク質多め　炭水化物少なめ🔼 ④ネガティブ厳禁ポジティブ変換🆗 ⑤悪口は言わない！🆗

戎さん　残り福 毎年の習慣。戎さんにお参りした。 昨年の福ざるを返納 新しい福ざるをお迎え 福娘さんに福鈴を鳴らしてもらい 福を授けて頂きました。 今年も元気にお参りできた事に感謝です。 帰りに夫と二人の新年会。 串カツとハイボールで満足 今年も支え合って色々頑張ろう！ 毎日続ける小さな行動 ①ブログ更新🆗 ②ダンベル体操1セット（10分）🆗 ③食事内容　タンパク質多め　炭水化物少なめ❌ ④ネガティブ厳禁ポジティブ変換🆗 ⑤悪口は言わない！🆗

 雪が舞う寒い日 朝から寒かった🥶 今シーズン1番の寒さ❄️ 背中にカイロ貼って帽子かぶって完全防備で出勤‼️ 帰りに茹で小豆を2パック購入 明日は鏡開き　ぜんざい作って ホカホカ温まりたい。 毎日続ける小さな行動 ①ブログ更新🆗 ②ダンベル体操1セット（10分）🆗 ③食事内容　タンパク質多め　炭水化物少なめ🔼 ④ネガティブ厳禁ポジティブ変換🆗 ⑤悪口は言わない！🆗

 ブログはパソコンがやりやすい bloggerでのブログ 自己満足ブログなので 手軽にスマホだけで完結させるつもりで 始めたのですが 設定がうまく行かなかったり 読みにくかったり 何よりどうせなら見え方も 良い感じにしたい！ なんて欲もでてきて 年に数回しか使わない家のパソコンを 持ち出し半日がかりで修正してみた。 このページが私の今の限界。 素敵なブログができるように 勉強したいと思えた一日でした。 毎日続ける小さな行動 ①ブログ更新❎投稿忘れ ②ダンベル体操1セット（10分）🆗 ③食事内容　タンパク質多め　炭水化物少なめ🆗 ④ネガティブ厳禁ポジティブ変換🆗 ⑤悪口は言わない！🆗

  舞台観劇 天海祐希さん主演 『桜の園』を観に行った 初めて行った新しい劇場 ２階席の後方でしたが オペラグラスで拝見した 天海祐希さんのお姿美しかったです。 内容は私には少し重かった‥ 今年もたくさんの舞台を見に行けるように 家のことも仕事も頑張りたい💪 お出かけすると🚈🚈 今日はたくさん歩きました🚶🏻 もう一息で10,000歩！ そして色々食べました。 充実した一日でした。 毎日続ける小さな行動 ①ブログ更新🆗 ②ダンベル体操1セット（10分）🆗 ③食事内容　タンパク質多め　炭水化物少なめ🔼 ④ネガティブ厳禁ポジティブ変換🆗 ⑤悪口は言わない！🆗  

新しい習慣 ダンベル体操1週間続いた㊗️ 出勤前の習慣にする為には 朝のタイトな時間を10分削る事になる 夜にも新しい習慣を作る事にした 朝食と弁当の準備をある程度済ませておけば朝の10分を確保できる。 この調子で定着させていげばよい。 毎日続ける小さな行動 ①ブログ更新🆗 ②ダンベル体操1セット（10分）🆗 ③食事内容　タンパク質多め　炭水化物少なめ🔼 ④ネガティブ厳禁ポジティブ変換🆗 ⑤悪口は言わない！🆗

 仕事始め 大雨の仕事始め レインコート&自転車で駅まで🚲 滑って転んでしまいそうで ヒヤヒヤビクビクしながらの 自転車運転 仕事は楽しいし好きな職種 在職8年目　最年長です。 丁寧に明るく笑顔で今年も頑張る‼️ 何より制服ワンピースにゆとりができますように！ 毎日続ける小さな行動 ①ブログ更新🆗 ②ダンベル体操1セット（10分）🆗 ③食事内容　タンパク質多め　炭水化物少なめ✅ ④ネガティブ厳禁ポジティブ変換🆗 ⑤悪口は言わない！🆗

 バアバ頑張る 昨日から息子ファミリーが泊まりにきている。 甘えてくる孫が可愛すぎて 頑張り過ぎてしまう。 完全にオーバーワークだけど 張り切ってしまう。 ダンベル体操より効きそう💪 毎日続ける小さな行動 ①ブログ更新🆗 ②ダンベル体操1セット（10分）🆗 ③食事内容　タンパク質多め　炭水化物少なめ🔼 ④ネガティブ厳禁ポジティブ変換🆗 ⑤悪口は言わない！🆗

  長男ファミリーが一泊二日で遊びに来た。 孫は幼児と赤ちゃん👶可愛い癒される💕 食事作りも気合いが入る 若いファミリーは 脂質、糖質たっぷりなメニューがお好み。 ミスドを差し入れてくれた。🍩 脂質と糖質の塊りだけれど せっかくのお土産なので オールドファッション美味しく頂きました 毎日続ける小さな行動 ①ブログ更新🆗 ②ダンベル体操1セット（10分）🆗 ③食事内容　タンパク質多め　炭水化物少なめ❌ ④ネガティブ厳禁ポジティブ変換🆗 ⑤悪口は言わない！🆗

母とお散歩 午前中、82歳の母と小股でゆっくり 1時間弱お散歩🚶‍♀️歩数計は4000歩　 ダイエットにはならなくても気分転換にはなったかしら 毎日続ける小さな行動 ①ブログ更新🆗 ②ダンベル体操1セット（10分）🆗 ③食事内容　タンパク質多め　炭水化物少なめ🔼 ④ネガティブ厳禁ポジティブ変換🆗 ⑤悪口は言わない！🆗

 別に暮らす次男が帰ってきた。 夫と３人で初詣。 私の引いたおみくじは1番の 大吉 👍 財布に保管して時々読み返したりするのが良いらしい 去年の 中吉 おみくじは境内にくくりつけて手を合わせました🙏 良い年になりそうです。 毎日続ける小さな行動 ①ブログ更新🆗 ②ダンベル体操1セット（10分）🆗 ③食事内容　タンパク質多め　炭水化物少なめ🔼 ④ネガティブ厳禁ポジティブ変換🆗 ⑤悪口は言わない！🆗 明日も頑張る😤

2025年元旦 新しいチャレンジをしてみたくなった。 ずっと忙しく気持ちに余裕がない日々を過ごしている。 何もできないし続けられない言い訳ばかり考えて諦めている。 背中を押してくれたのは ゲッターズ飯田さん の占い。 7年間の闇から抜け出す解放される良い運気。 自分の嫌な部分変えられるかも‥ 変えてみたいと言うか進化したい！ ここ数年、自己啓発系のYouTubeで度々目にした『 習慣 』と言う言葉 小さな行動でも続ける事で良い習慣になりやがて人生が変わってくる らしい。 更年期世代の私 長い年月で身に付いた悪習慣と体脂肪を リセットする為にとりあえず1ヶ月続けてみたいと思う。 毎日続ける小さな行動 ①ブログ更新 ②ダンベル体操　1セット（10分） ③食事内容　タンパク質多め　炭水化物少なめ ④ネガティブ厳禁ポジティブ変換 ⑤悪口は言わない！ 1ヶ月後の自分の変化を楽しみにしたい。