あすけん開始から7日目マイナス1.1ｋｇ
面倒臭いですがあすけん入力まだ続いてます。
昨日、お出かけして食べ過ぎてしまいました。昨日のブログ
食べすぎは自覚していますが消費カロリーもまあまあだったのでは・・・
体重
毎日朝食前に体重測定しています。
本日の体重は昨日より微減！
先週の水曜日から1.1ｋｇ減！
まだ食事管理初めて1週間なのでよく言われる
水分量が減っただけの乾いたスポンジなのかもしれませんが
只々嬉しいしホッとしています。
継続する気力もでてきました。
筋肉量
2ｋｇダンベルでYouTubeみながら１０分の
ダンベル体操は元旦から１日も欠かさず継続中
少しでも筋肉量アップしていてくれたらよいのですが
現在使用中の体組成では0.1ｇの減⁉
そんなはずは無いですよね⁉
めげずに頑張ります！！
毎日続ける小さな行動
- ①ブログ更新
- ②ダンベル体操1セット（10分）
- ③食事内容 脂質少な目 タンパク質多め 炭水化物少なめ
- ④ネガティブ厳禁ポジティブ変換
- ⑤悪口は言わない！
明日も良い日でありますように🌸
