毎日続ける小さな行動
明日も良い日でありますように🌸
毎日続ける小さな行動
明日も良い日でありますように🌸
ダイエットも継続中
鉄とカルシウムを取り入れたほうが良さそうです。
骨粗鬆症も気になるお年頃です。
毎日続ける小さな行動
明日は今日より寒そうですね⛄
良い日でありますように🌸
17kgを抱っこ
昨日から息子ファミリーが来ていて
可愛くて幸せな時間なのですが
0歳児を抱っこしてると上の2歳児がヤキモチを焼いて抱っこをせがみます。
パパとママなら諦めて我慢している様ですがジジとババは自分担当だと思っているようで17kgをなんども抱っこするのは結構な筋トレ💪幸せだけどあとで来る筋肉痛は毎度キツいです😅
今日の三食
朝食
夕食
以前は無理してもっとご馳走っぽいメニューで頑張ってましたがお嫁さんが『毎回申し訳ないので‥』と言ってくれて
肩の力を抜いたメニューばかりです。
安上がりで失敗の少ない焼きそばはヘビーローテーション。
次回は何を作ろうかな〜
毎日続ける小さな行動
明日もいい日でありますように
毎日続ける小さな行動
昨年サブスクで登録したまま
放置状態のあすけんを活用する事にした。
とりあえず、2ヶ月で3kgの減量をめざし
あすけんダイエット基本コースに設定
結果87点を頂戴しました😁 脂質を減らすのが結構難しい😓
しばらく揚げ物はあきらめる覚悟ですが
普通の食事でも脂質は結構摂取してしまう😨
２か月後にコレステロールの薬、処方されないように
頑張ります！！
毎日続ける小さな行動
先月うけた健診🏥
脂質異常症の診断 要医療との事でした
その他 内臓脂肪蓄積 肥満 🐷
このままでは動脈硬化をおこし血栓ができて
脳梗塞や心筋梗塞を発症する危険性が高くなるとの事
先生曰く、いきなり投薬するのではなく
食生活を改善して運動も取り入れ２か月後受診
目標は2～3ｋｇ減量 その時採血をして改善していなかったら
投薬治療になる流れ
毎年の健診で減量は勧められていたけれど
今回LDL（悪玉）コレステロールが凄く上昇⬈
いよいよ真面目に取り組まなければいけないと自覚しました
元旦からダンベル体操１０分という優しい取り組みは続けているけれど
２ケ月で3ｋｇ減量となるとこんなもんじゃ無理
これまでの人生、ダイエットと挫折の繰り返しの意志弱子😔
これからの人生楽しむためにも次の受診まで真面目に頑張ってみます。
毎日続ける小さな行動
とある窓口の事務職のパートをしてます。
私の確認不足でお客様から
怒鳴り込まれました。
損害を与えてしまうようなミスでは無かったのですが訂正の為に再度足を運んでいただきご迷惑をおかけしました。
ひたすらお詫びをし、1番偉い方にも報告し、一緒に頭をさげていただきました。
上司が丁寧に謝罪してくれてお客様も気が済んだようで笑顔でお帰りになりました。
上司に余計な頭を下げさせて申し訳ないのとパートですが最年長、最古参の私が新人
でもしないような凡ミスをやらかして恥ずかしいし情けない
立ち直り方を検索してみた。
AIによる概要との事です
毎日続ける小さな行動✖
今日はとても寒い日でした。
夫は出勤中 同居の実母はデイサービスで不在
パートから帰って誰もいない室内は17℃
私一人の時は極力光熱費を抑える努力をして
電気毛布（ひざ掛け）と まるでコタツ という名の
暖かいハイソックスで耐えてます。
光熱費が昨年より高額でした。年季の入った3LDKマンション住まいです
昨年 2024年１月分 ガス料金16354円 電気料金5247円
今回 2025年１月分 ガス料金25392円 電気料金5656円
ガス代が昨年より１万円近く高額でした。
ガス自体の単価が値上がりした部分もありますが
ガスファンヒーターの使用が昨年より増えました。
昨年は家族３人リビングで過ごす事が多かったのですが
母が体調不良で横になる時間が増えて自分の部屋で過ごすようになり
増えていったのだと思います。
母の為にここは変えられないので
お風呂と調理の工夫で少しでも抑えられるように頑張ります。
毎日続ける小さな行動
用事で旦那と出かけ
帰りに晩御飯
予約もリサーチもしていないので
何処でも見かける黄色い看板
鳥貴族にGO
テーブル席はいっぱいだけど
二人席のカウンターならokと言われ
仕切られた隅っこの
狭いカウンターで二人並んだ
個室のような基地のような
逆に落ち着いて食事ができて良かった。
何食べても一品370円‼️
学生や若者だけではなく
アラ還夫婦も財布を気にせず
食べられる。
二人大満足で5000円でお釣りが出る。
鳥貴族 未経験の同年代の皆さま
安かろう不味かろう
など先入観は捨てて
ぜひ一度、足を運んでみては
いかがでしょうか お勧めです😊
毎日続ける小さな行動
三谷幸喜さん 作、演出の舞台です。 本日チケット当選しました！！
東京サンシャインボーイズ復活公演
今や TV、映画、舞台で大活躍の皆さまです。大興奮です。
毎日続ける小さな行動
妄信的とまではいわないが
毎年自分の該当する グループの
占い本を購入し参考にしている。
ラジオでゲッターズさんが
『占いとウォシュレットは当たるのではなく当てにいく』
と言っていて なるほどね～と思った。
幸い今年はとても運気が良いと言われている年なので
いつもの年より占い本に沿った行動をしてみる。
『心がけたい10か条』という項目のなかの
人が自分のために使ってくれる時間は命である。
という1文がとても気に入っている。
占い本なのだけど常識的な道徳的な気付きをさせてくれる
普通に自己啓発本だと思って愛読してます。
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